Oi gent...
Hoje eu to morrendo de sono .
Então... eu vou fazer uma postagem sobre como ter uma boa noite de sono (: '
é que eu acabei de acordar ... HSAHSAHHSASAH '
10 Dicas de Como Ter Uma Boa Noite de Sono :
1- nunca vá para cama sem estar com sono.
2- Acorde no mesmo horário todas as manhãs , inclusive fins de semanas.
- se voce sentir que nos sábados e domingos , voce precisa dormir mais , que seja apenas uma hora a mais.
3- Não faça cochilos >:( '
4- Não consuma bebidas alcoolicas , no período de 4 horas antes de dormir.
5- Não fume muitas horas antes de ir para cama.
6- Faça exercícios físicos regularmente.
- os melhores horarios para fazer exercícios são de manhã ou no final de tarde, evite depois das 18 horas.
7- Use um ambientes apropriado , ou seja um lugar aconchegante, em que você se sinta bem.
8- Se você está acostumado, faça um leve lanche antes de dormir. ( bolacha, leite, queijo branco).
9- Apague as luzes com a intenção de adormecer logo... Se isso não acontecer em 10 minutos , vá para outro cômodo.
10 - Se você não adormecer rapidamente, repita as instruções anteriores.
E essas foram as 10 dicas de como ter uma boa noite...
para mais informações , clique aqui !
Agr eu to indo pensar em algun jeito , de ir dormir de novo escondida da minha mãe (: HSAHSHASHAHA '
ah gent , antes que eu esqueça , tem o blog novo da lara , que ela se chama de tia , e agr eu to pegando as manias dela , larete , não é copiação em amrr....
Agr eu asho q eu vou começar a me shamar de tia D; '
1bj da tia Mandyn :*
Hoje eu to morrendo de sono .
Então... eu vou fazer uma postagem sobre como ter uma boa noite de sono (: '
é que eu acabei de acordar ... HSAHSAHHSASAH '
10 Dicas de Como Ter Uma Boa Noite de Sono :
1- nunca vá para cama sem estar com sono.
2- Acorde no mesmo horário todas as manhãs , inclusive fins de semanas.
- se voce sentir que nos sábados e domingos , voce precisa dormir mais , que seja apenas uma hora a mais.
3- Não faça cochilos >:( '
4- Não consuma bebidas alcoolicas , no período de 4 horas antes de dormir.
5- Não fume muitas horas antes de ir para cama.
6- Faça exercícios físicos regularmente.
- os melhores horarios para fazer exercícios são de manhã ou no final de tarde, evite depois das 18 horas.
7- Use um ambientes apropriado , ou seja um lugar aconchegante, em que você se sinta bem.
8- Se você está acostumado, faça um leve lanche antes de dormir. ( bolacha, leite, queijo branco).
9- Apague as luzes com a intenção de adormecer logo... Se isso não acontecer em 10 minutos , vá para outro cômodo.
10 - Se você não adormecer rapidamente, repita as instruções anteriores.
E essas foram as 10 dicas de como ter uma boa noite...
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Agr eu to indo pensar em algun jeito , de ir dormir de novo escondida da minha mãe (: HSAHSHASHAHA '
ah gent , antes que eu esqueça , tem o blog novo da lara , que ela se chama de tia , e agr eu to pegando as manias dela , larete , não é copiação em amrr....
Agr eu asho q eu vou começar a me shamar de tia D; '
1bj da tia Mandyn :*
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